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血液与健康
 
养血法
发布者:admin   发布日期:2012/2/24   来源于:中国血疗网  浏览次数:3067

 1 神养:中医认为,若心情不好,就会导致肝气郁结,这可是最消耗血气的。所以要想养血,首先就要有好的心情,快乐、一颗豁达的心这不仅可以增强机体的免疫力,还能促进造血机能使之更加旺盛,促进血液循环、闭目养神等、表现力强等这样才是保证“好脸色”的基础。

  2 睡养:睡养的重点在于生活规律、起居有时,特别是要保证充足的睡眠,同时还要戒烟少酒,做到这些可以使经血更加顺畅,保证你“面色红润、气色好”。

  3 动养:经常参加户外活动选择环境上午10点式下午2点左右不带病和疲劳运动(每天至少保持半小时以上),也可在家中随意运动如毛巾操床上伸展腿、手、侧身轻柔扩展门框角边穿上旧的衣站直背部椎骨左右摩擦等也可在、散步、慢跑、游泳等,不但会增强抗病能力,同时还会增强身体造血功能。特别是对于刚生育过的女性来说,可以使经血调和,并具有防早衰的功效。

  4 食养:脾胃为后天之本,为气血生化之源,所以必须重视饮食调养。女性日常应适当多摄入富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳以及新鲜的蔬菜、水果等。

  5 静养:动静结合、劳逸适度是健康的重要保证。所以,在重视运动的同时,也要重视静养。尤其是在嘈杂动乱的环境中T作的时间较久,或身心过于疲劳,或心情比较烦乱时,这时都需要一个安静的环境调养精神,或独处静坐,或闭目调息,或听听音乐,或绘画等等,均可达到宁心养神,使身心皆静,尽快恢复大脑疲劳,以防劳伤思虑伤血。

 

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