造成精神紧张的生活事件:丧偶、离婚、夫妻分居、家庭成员的健康出现问题、性生活困难、夫妻吵架增多、工作责任发生变化、儿女离家、遇到了法律上的麻烦、取得了突出的个人成就、配偶开始或停止工作、生活条件发生变化、个人习惯发生变化、与老板产生麻烦、工作时间或条件发生变化、搬家、娱乐方式发生变化、社会生活发生变化、睡觉习惯发生变化、饮食习惯发生变化、休假。
内气功练习要领
准备:1、专心致意,心无杂念。
2、不管采取何种姿势,是坐着练还是躺着练,衣服都要宽松,不要妨碍呼吸和血液循环的畅顺。身体姿势要自然,不要端肩或收腹。
要领:1、放松
身体放松:喝点水,净便,免冠,勿戴手表或眼镜,勿束腰带,头、躯干和四肢放松。
精神放松:清除私心杂念。
2、姿势
选择什么姿势不重要,关键是要舒服、自然。
坐姿:直坐在长椅上,双腿分开与肩同宽,双膝弯曲呈90度。双脚平放在地上,手掌朝上,置于大腿中间部位,肘关节自然弯曲、放松。
集中精神,心中默念一个短句子,反复练习默念之后,机体会进入平衡的状态。
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