你其实可以用积极的态度来处理烦恼、焦虑、敌意、愤怒、悲观和抑郁等情绪，为自己创建一个疾病缓冲区。

做一个乐观主义者:

先改变你的消极态度，你关键还要处理好生活中的各种问题，只有这样，你才能获得自我掌管生活的成就感，它是健康必不可少的。

耐性：坚忍不拔使你能承受得住逆境。

友情助你更长寿

由于人们对信仰的兴趣与日俱增，对这一领域的开发研究也相应地多起来。大多数信仰和个人信条都是基于对某种力量、生命的推动力或能力的体验，不论给它起个什么名字，从健康的观点来看，区别都不太大。不管它叫什么，其结果都是一样的：有信仰的人往往健康问题要少许多。

对付压力

压力无处不在，压力主要在生理上、行为上和心理上造成影响。

生理上：感觉到有威胁时，压力也就开始了。最早感知压力的是你的无意识反应，然后你才开始考虑怎么办。例如，当你受到侮辱时，你还没决定做何反击，你的血压早就升高了。对压力产生的这种天生的生理反应通常被称为“紧急反应”例如，压力引起的变化能用以下方式影响心脏功能：健康人或边缘性高血压的人的血压都会升高，并且可能诱发心脏动脉的痉挛或突然收缩。压力极大、来势汹汹时，大脑对心搏率的控制可能会被破坏，造成心率失常，冠心病人甚至会死亡。压力激素会间接促进血栓的形成，使之阻止心肌供血，导致心脏病发作。

心理上：由于大脑的条件反射，我们的思维模式常常给自己制造压力，增添压力。但是，只要有决心，就能从滋生压力的困境中摆脱出来，变得平静、安宁，重新对自己充满信心。以下的愿望将有助于激发你练习控制压力的积极性：1.我希望自己精力充沛，不易疲劳。2.我希望更加清晰和更有逻辑地思考问题。3.我希望自己的外表更好，感觉更妙。4.我希望自己能控制压力，变得更自信，更轻松。5.我希望我更满意自己的工作、生活和家庭。6.我希望自己能好好保持冷静，处理好感情问题。7.我希望身心健康，体质更好。8.我希望生理和心理症状更少，抱怨也更少。9.我希望减少自己因生活方式不当得病的可能性。10.我希望健商得分更高。

放松技巧：1.静静地坐在舒服的位置上。2.闭上眼睛。3.肌肉放松。4.呼吸放慢、自然。5.自始至终情绪稳定。6.持续10至20分钟。7.每天练习一两次。

潜力默念：是重要的身心锻炼技巧，它对付压力、肢体疼痛和慢性病，方法独特。

情感智力与健康

自我意识：能实事求是地评价自己的能力，充分自信。

自我控制：能控制情感，追求人生目标，须谨慎尽责，不要过早沾沾自喜；能摆脱情感压力，完全恢复。

激发动力：努力进取，败不妥协。

同情心：要与形形色色的人融洽相处。

社交技能：能恰当地处理人际关系中的情感问题。